Κάνε Εγγραφή στο κανάλι εδώ: https://bit.ly/34OqUSw
Βρες τα προϊόντα μου εδώ: https://shop.dimitrismichailidis.com/
Μάθετε πώς να φτιάξετε εύκολες και υγιεινές κροκέτες λαχανικών στον φούρνο, χωρίς τηγάνισμα! Αυτή η γρήγορη συνταγή είναι ιδανική για όσους θέλουν να απολαύσουν νόστιμα και ελαφριά γεύματα. Ιδανικό για παιδάκια αλλά και χορτοφαγική διατροφή!
1 μεγάλο καρότο
1 μεγάλη πατάτα
1/2 κουνουπίδι
αλάτι
λίγο ελαιόλαδο
140 γρ. αλεσμένη βρώμη
50 γρ. τριμμένο τυρί
1 αυγό
Κόβουμε τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια και βράζουμε μέχρι να είναι έτοιμα.
Τα πολτοποιούμε σε ένα μπολ, προσθέτουμε αλάτι, ελαιόλαδο, τη βρώμη, το τυρί, το αυγό και ανακατεύουμε.
Βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να σφίξει η ζύμη.
Λαδώνουμε τα χέρια μας και πλάθουμε κροκέτες.
Βάζουμε τις κροκέτες σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα, ραντίζουμε με ελαιόλαδο και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στον αέρα στους 180 για περίπου 20′-25′.
ENGLISH
1 large carrot
1 large potato
1/2 cauliflower
salt
a little olive oil
140 g. ground oats
50 g. grated cheese
1 egg
Cut the vegetables into small pieces and boil until they are ready.
Mash them in a bowl, add salt, olive oil, oats, cheese, egg and mix.
Place in the refrigerator until the dough is firm.
Grease your hands and form croquettes.
Place the croquettes on a baking sheet lined with parchment paper, drizzle with olive oil and bake in a preheated oven in air at 180 for about 20′-25′.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΓΙΑ 1 ΚΡΟΚΕΤΑ:
Θερμίδες: 50 kcal
Πρωτεΐνη: 1,7 g
Λιπαρά: 1,8 g
Υδατάνθρακες: 6,6 g
Η διατροφική αξία βγαίνει με πρόγραμμα AI και μπορεί να μην είναι ακριβής.
👍 Αν σου άρεσε η συνταγή κάνε Εγγραφή στο κανάλι μου και ένα like στο βίντεο, αυτό με βοηθάει να συνεχίζω και να σας δίνω νέες συνταγές! Σε ευχαριστώ πολύ!!!
🔔 Ενεργοποίησε το καμπανάκι για να σου έρχονται όλες οι νέες συνταγές μου!
Ακολούθησέ με:
– Official website: https://bit.ly/DimitrisMichailidisSite
– Facebook Page: https://bit.ly/DMichailidisFB
– Instagram: https://bit.ly/DMichailidisIG
– TikTok: https://bit.ly/DMichailidisTikTok
#dimitrismichailidis #κροκέτες #λαχανικών #συνταγή